想要更方便的摄入这些食物 ， 可以将以上食物按比例配制成一杯茶饮——山茄甘葛茶 。

坚持每天2~3杯茶 ， 有助于促进肝脏排毒 ， 养护肝脏功能 。

5调节作息

肝脏也需要休息 。 想办法保证夜里11点前入睡 ， 宁可早起也不晚睡 。 此外 ， 也建议晚班一族 ， 日常吃多点疏肝养肝的食品 ， 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。

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