穿厚衣服睡觉 ， 会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发 ， 会感到寒冷 。 穿多衣服睡觉时 ， 会越睡越冷 。

除了脖子 ， 肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。 人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。

数九严寒 ， 脚部的保暖尤应加强 ， 如穿长袜、厚靴 ， 睡前热水洗脚 。 在温暖双脚的同时 ， 也促进了人体内部的气血流动 。

运动：

大雪节气天气寒冷 ， 应注意防寒保暖 。 晨起室外气温低 ， 宜多穿衣服 ， 待身体暖和 ， 再脱去厚重外套 。 锻炼完以后则要及时穿好外衣 ， 避免受凉 。

冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢 ， 阴精阳气也都处于藏伏之中 ， 所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分 ， 待热后再脱去外衣 ， 不要过于剧烈运动 ， 避免大汗淋漓;锻炼后 ， 换上干燥衣物 。

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