2、保持乐观：当你缺乏信心时 ， 不妨想像过去的辉煌成就 ， 或想像你成功的景象 。 你将很快地化解焦虑与不安 ， 恢复自信 。 要学会自我认可 ， 自己是独一无二 ， 自己是最棒的 。

----五个方法|缓解焦虑//----

3、注意饮食：患有焦虑症的患者 ， 饮食上应有所注意 。 一般对有消化道症状的患者说 ， 应合理安排生活 ， 防止暴饮暴食或进食无规律 ， 以免增加胃肠道负担 ， 加重症状 。 对有心脏症状的患者 ， 则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等 ， 因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等 ， 使已有的症状更突出 。 建议以清淡、易消化的食物为主 ， 进食后不要马上休息 。 对于腹胀、便秘者 ， 也可以服用助消化和通便的药物 。

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