4、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 很难入睡或突然从梦中惊醒 ， 此时你可以进行自我暗示催眠 。 如：可以数数 ， 或用手举书本读等促使自己入睡 。

5、经常锻炼：可以多去去健身房 ， 平时练练瑜伽之类的运动 。 可以规定自己每天晨跑一会儿 ， 或者晚上吃完饭出去走走 ， 散散步 。 有条件的也可以出去旅游 ， 看看不同的风景 ， 换一下自己的心情 。

----五个方法|缓解焦虑//----

通过以上的介绍 ， 我相信大家对怎么解决焦虑症有了一定的了解 ， 焦虑症主要还是靠自我调节最有效果 。 其实焦虑症很容易治好的 ， 只要我们相信自己 ， 用上面的方法去缓解症状 ， 一定会远离焦虑 ， 拥有一个健康的身体 。

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