3、多吃西兰花、燕麦等富含叶酸的食物

很多人都知道备孕时需要补充叶酸 ， 但是对于绝经后的女性来说也需要多补允些叶酸 ， 叶酸可以保护心血管健康 ， 防止高血压的发生 ， 还可以降低卵巢癌的发生率 。 绝经后女性 ， 每天建议补充400微克的叶酸 。 多吃些富含叶酸的绿色蔬菜和柑橘 ， 坚果 ， 橄榄油及全谷类的食物 。 含叶酸丰富的食物有：芦荟 ， 西兰花 ， 燕麦 ， 奇异果等 。

----女人绝经后 ， 常吃3种食物 ， 助你养好卵巢 ， 延缓衰老 ， 显年轻//----

除了上述3种食物 ， 平时生活中也可以多添加些豆类食品 ， 比如黑豆 ， 大豆等 ， 这也是很好补充雌激素的方法 。

• 女人腿壮肚子肥？常喝1白1绿，低热量不长肉，身材苗条人更俏！
• 女人“绝经”后，衰老会变快吗？答案可能是这样的，看完就明白了
• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 养脾“冠军”公布了，不是小米，若娃经常吃，积食没了，还长高
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 经常吃辣，到底对身体有多大危害？