游泳时，腿抽筋，要镇静！！！( 二 ) 游泳

1、游泳前要做充分的准备活动，对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。

2、下水前用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温提前适应。

3、游泳的时间不宜过长，尤其在疲劳和饥饿时不宜游泳。

4、如果在游泳中发生小腿抽筋，首先保持镇静，千万不要惊恐而导致呛水致使抽筋加剧。可以呼救并与前来救援的人主动配合安全出水。

5、抽筋自救一般是把痉挛的肌肉向外牵拉。如小腿、足趾或腿后肌群抽筋，先是蹬直痉挛的肌肉，同时根据情况，用手帮助抽筋腿伸直，坚持一会儿，一般即可缓解。发生小腿抽筋，症状缓解后也不宜再继续游泳，应上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩，使之进一步缓解。

6、马上仰泳，绷直抽筋部位。我们都知道，一般脚抽筋时如果还蜷着脚，只会加剧脚抽筋，让自己更难受，所以如果离岸边有点远，就先仰泳，把抽筋部位绷直。