补肾食物二：黑豆黑米粥

材料：黑豆50克 ， 黑米30克 ， 枸杞适量 。 将黑豆和黑米洗干净 ， 提前一晚浸泡一夜 。 用豆浆机将黑豆和黑米搅碎 ， 之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机 。 加入水量 ， 趁热放入洗干净的枸杞 ， 即可食用 。

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功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气 。

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