吃零食时尽量不要一次性吃得太复杂 ， 果脯坚果再加入蜂蜜食用 ， 这样吃法会比较上火 ， 坚果和蜂蜜都是易上火的食物 ， 平时适当地吃零食还是有好处的 ， 下面就简单说说 。

----果脯坚果加蜂蜜 ， 果脯加坚果加蜂蜜//----

一、坚果类零食

坚果是植物的精华 ， 虽看起来 ， 没什么食欲 ， 但吃起来 ， 味道香甜 ， 耐吃耐嚼 。 吃坚果能活动手指 ， 不断咀嚼坚果 ， 能带动眼部中的睫状肌 ， 对人的眼睛有帮助 ， 它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 常吃坚果能对人的大脑也有好处 ， 处于学习阶段的学生 ， 平时可以备些坚果零食 ， 没事就嚼上一些 。 常见的坚果有花生、核桃、开心果、巴旦木等 ， 吃坚果要控制食量 ， 不宜多吃 ， 它含有油脂 ， 吃多容易发胖 ， 也会使人上火 。

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