做到以下几点 ， 能有效预防糖尿病哦！

1、减重

不肥胖的人群 ， 保证每天每公斤体重30千卡热量饮食的情况下 ， 重点控制碳水化合物和酒的摄入 。 肥胖者应坚持减肥 ， 每月减0.5～1.0kg ， 直至体重达标 。

----「辟谣」糖尿病是什么引起的 ， 跟吃糖有关系吗？//----

2、锻炼

应进行适当的体力活动 ， 形式可以多种多样 ， 比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、跳绳等 ， 每天30分钟左右 ， 每周至少150分钟运动量 。

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