----喜欢吃素食的人 ， 如果可以坚持这“4点” ， 或许身体会感激你//----

第二个：每天喝一杯牛奶

应该有好多人都有这样的习惯吧 ， 早起喝一杯热牛奶 。 其实对于素食主义者来说 ， 长期吃素身体中可能会出现缺钙或者是蛋白质的现象 ， 而既有效又能快速的解决这一现象的方法呢 ， 就是可以每天都喝上一杯牛奶 。 牛奶会帮助我们的身体补充一些钙跟蛋白质 。

第三个：补充丰富的粗粮

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