肩周炎多为慢性发作 ， 起初只是肩部呈阵发性疼痛 ， 以后疼痛会逐渐加剧甚至出现钝痛 ， 或像刀割一样的持续性疼痛 ， 当气候发生变化或劳累之后疼痛往往会加重 ， 扩散到颈项及上肢 ， 肩关节活动时受到限制 。 而且肩痛昼轻夜重为本病一大特点 ， 肩周炎不仅痛苦 ， 而且深深的困扰了人们的生活 。

那么我们应该如何预防肩周炎呢？

一、注意防寒保暖

肩部受凉是引起肩周炎的常见原因 ， 尤其到了冬天 ， 一定要注意肩部的保暖 ， 睡觉要盖住肩部 。 受凉后注意及时补救 。

二、注意不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群 ， 因此 ， 这类人应注意调整姿势 ， 工作一段时间应该起身运动一下 ， 避免长期的不良姿势造成劳损和积累性损伤 。 坐时要挺胸抬头 ， 睡觉时不要俯卧 ， 侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度压迫 。

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