3、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力 ， 使身体更加灵活 ， 而且你的关节承受的压力也很小 。 但是你可能需要在练瑜伽的同时 ， 每周再安排几次散步或游泳 ， 加强对心脏的锻炼 。

4、游泳

游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式 。 游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉) ， 对心血管也很有好处 ， 而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重 。

5、散步

对准妈妈来说 ， 散步是最好的增强心血管功能的运动 。 散步可以让你保持健康 ， 同时 ， 不会扭伤膝盖和脚踝 。 你几乎可以在任何地方散步 ， 除了一双合脚的鞋外 ， 你不需要借助任何器械 ， 而且在整个怀孕期间 ， 散步都是很安全的 。

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