补血补的是什么？
临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”，绝大多数是指缺铁性贫血。通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失等造成的。此种贫血在生育期妇女和婴幼儿中发生率最高。点击蓝字了解更多：血虚的女人容易老 补气血的女人赶紧看过来
所以，除了接受医生的诊断和治疗以外，如果要通过调整饮食帮助缓解贫血症状，进行「补血」，我们应该补充富含铁、维生素 C 等营养素的食物，帮助血红蛋白的合成。
这些食物不补血
红枣不补血
每 100 克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为 1.2 毫克，干的红枣(简称干枣)为 2.3 毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。而且，我们每次吃红枣的量不会很大。
按平均每天 3~5 颗大枣为例，进食鲜枣(无核)50 克，或干枣(无核)25 克，摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为 12 毫克、女为 20 毫克，相差甚远。
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