且我们身体对不同的铁，吸收率是不相同的：

动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高，为10%~20%以上;红枣属于植物性食物，吸收率只有3%~5%。所以，光指望吃红枣来补血，你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。

红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6% 的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。喝红糖水，最多能补充糖分，但靠红糖补血就不靠谱了。

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----红枣、红糖不补血！真正的补血食物是这5种！尤其是最后一个//----健康频道 http:// //

真正补血的食物是这5种

1、蛋黄

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