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5. 肥胖诱发阻塞型睡眠呼吸暂停综合症

肥胖者会导致阻塞型睡眠呼吸暂停综合症，随之带来的夜间缺氧及高碳酸血症又会给人体各个器官、组织带来更多损伤。

6. 肥胖诱发肿瘤的形成

肥胖者的子宫内膜癌、乳腺癌、结直肠癌等常见肿瘤发生率明显上升。

到底如何才能有效减肥？

减脂减重，这是一项长期工程，需要抛弃一切“轻松减肥”等不切实际的幻想，做好充足心理准备。

1. 医学营养治疗

医学营养治疗，换言之，就是科学、合理地“吃”。这要求我们根据个体化原则，兼顾营养需求、体力活动强度、伴发疾病以及原有饮食习惯，适当减少总摄入量、避免食品和饮料中的能量摄入，摒弃餐间零食、睡前加餐、暴饮暴食等不良饮食习惯，增加谷物和富含纤维素食物以及蔬菜、水果的摄取，减少高脂油腻食物。

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