----人一直瘦可能是什么病//----

3、对于那些长期坐办公室的瘦人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。 人体的肌肉是“用进废退” ， 如果长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。

如何补充蛋白质

1、饮食要均衡 ， 每天保证动植物蛋白质搭配合理 。 植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化 ， 保证氨基酸的充分吸收 。 并且一定的水果和蔬菜对于蛋白质的吸收也起到相应的辅助功能 。

2、要吃含有优质蛋白质的食物 。 绿色蔬菜、土豆、发芽的种子等中都含有容易被人体消化和吸收的蛋白质 。 鸡蛋也属于优质蛋白质食物 。 在喝奶时 ， 可以选择酸奶 ， 并且羊奶也比牛奶要好 ， 因为羊奶除了可以补充蛋白质 ， 同时还含有抗癌和抗关节炎的物质 。

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