即便是肌肉拉伤之后进行运动也是有讲究的 ， 为了让拉伤的肌肉能够更好的恢复 ， 一般刚刚发生拉伤的3天时间是不建议进行运动的 ， 这个时候要让肌肉充分的休息 。

然后在肌肉恢复期的3天之后 ， 首先应该是进行简单的浅拉伸运动 ， 稍微拉伸一下拉伤的肌肉 ， 每次拉伸时间不要超过10秒钟 ， 每天可以多次 。 一般想要正常强度的运动需要等等15~30天以后进行 ， 以肌肉完全恢复 ， 没有不适感为宜 。

----肌肉拉伤后多久能运动？一定注意这几点 ， 没养好伤就运动是作死！//----

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