2、时间不宜太长 ， 最好控制在半个小时到一个小时之内 。 一周可以锻炼3-4次 ， 避免剧烈运动

3、运动过后不要立即洗澡 ， 此时身体的血管呈现扩张状态 ， 马上洗澡会让大脑和心脏的供血量不足 。

4、运动前不要饮食过饱 ， 饭后也不要立马锻炼 ， 最好保证一个小时后再锻炼 ， 且运动过后不要马上吃饭或者喝冷饮 ， 在喝水上也不要过急 。

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