酸奶有很强的消脂减肥效果 ， 饭前1小时 ， 感觉肚子饿的时候 ， 喝一杯酸奶 ， 不但有饱腹感 ， 还可以预防进餐时进食过多食物 ， 而且酸奶营养丰富 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助于排除体内脂肪 ， 让你瘦成“杨柳细腰” 。

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2、黑木耳

黑木耳中所含的蛋白质营养成分是人体所必需的 ， 也是美容的物质基础 。 其胡萝卜素进入人体后 ， 转变成维生素A ， 有润泽皮肤毛发的作用 。 而这些元素有利于在体内带动脂肪运动 ， 使脂肪分布合理 ， 所以有利于减肥 。

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