2、控制食盐用量

人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克 ， 盐中含40%的钠 ， 也就是每日可以摄入2.5—6克食盐 ， 因此世界卫生组织(WHO)建议 ， 盐的摄入量每人每天应在6克以下 。

3、少吃高热食物

高糖、高脂肪食物有很多 ， 最常见的包括巧克力、薯条、煎炸食物、饼干和快餐 ， 高糖饮料则有可乐、柠檬汽水、能量饮品及奶昔刨冰等 。 不需要彻底戒掉 ， 少吃、适量即可 。

4、远离加工肉食

常见加工肉类有火腿、培根、香肠、熏肉、烧腊等 ， 经常且大量食用此类肉食 ， 会增加很多种癌症的发病率 ， 建议尽量选择新鲜肉类 。

5、选择绿色食品

以植物性食品为主：像全谷物、水果、蔬菜、土豆等淀粉类食物、以及小麦面包等粗加工食品 ， 每天尽可能吃5种 ， 有助防癌 。

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