双手紧抱一侧大腿 ， 由上而下一直按摩到脚踝 ， 在以反方向的顺序按摩到大腿根 。 这样有利于促进腿部的血液循环 ， 放松腿部肌肉 。

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3、搓脚心

每天晚上养成热水泡脚的好习惯后 ， 再可以做一做搓脚心的动作 。 双手掌相对搓热后搓脚心 ， 能够促进身体血液循环 ， 保持双足处于温暖的状态 。

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