----成都健身学院分享新手健身如何提高健身效率//----

大肌群优先训练

运动中特定的顺序 ， 将直接影响肌肉的疲劳顺序 ， 最终将对整个锻炼也有很大的影响 ， 如果你想要整个维度的增加 ， 你必须要着眼于大肌肉群 ， 第一法则就是先锻炼大肌群 ， 永远不要把孤立运动放在复合运动的前面 。

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