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优先选择自由力量

有的人不明白什么是自由力量 ， 就是哑铃、杠铃等等 ， 自由力量锻炼的是整个身体的功能性 ， 能够起到保护关节的作用 ， 增加肌肉的协调性 ， 更重要的是自由力量可以锻炼到几乎全身所有的肌肉 ， 而且自由力量的训练相比固定器械要有更大的难度 ， 这样对身体肌肉的压力也会更大 ， 效果也更加明显 。

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