----三个动作 ， 可以让你有效的锻炼肌肉 ， 你知道吗//----

这个动作是以自身重量为负重的一个健身动作 ， 而且它相对于其他的动作来说有很好的优点 ， 就是你只要有一根横杠 ， 就可以随时随地都能做 ， 这个动作可以很好的锻炼你的臂力 。

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