健康频道 http://提示您本文原始标题是：减肥的人，不可以吃“米饭”？一直吃错了，难怪高热量瘦不下来！

米饭，最普通的一种主食，也是日常生活中我们各位食用最多的一种主食，作为精细粮食的代表食物，其热量不多，营养物质过于单一；对于米饭而言，每一百克煮熟了的米饭所含的热量值大约是116千卡左右，而进食大米之后，在营养价值方面大米其实更多提供的是碳水化合物（75%以上），对比之下像矿物质、膳食纤维等营养物质含量较少。

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对于减肥者而言，必须要吃主食：

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