----为什么有的人一躺床就容易失眠？其实源于我们大脑中的这个地方！//----

中医学里讲到 ， 食补是养生最好的方式 。 我们可以在睡前吃上一些红糖 。 可以促进身体中的腺苷分泌褪黑素 ， 调节神经元 ， 缓解神经衰弱 ， 对神经中枢系统有一定的镇静的作用 ， 起到安神的帮助 ， 进而从根本上改善睡眠 ， 这比吃安眠药要好很多 ， 安眠药的副作用是非常大的 ， 长期服用 ， 对我们会产生一定的依懒性 。

如果有时间 ， 我们可以写写字 ， 做做画 。 书写绘画可扩大视野失眠者常因人际家庭琐事 ， 或身体、工作的不顺心导致情致失和 ， 继之干扰正常睡眠 。 通过书写绘画 ， 欣赏书画 ， 接触大自然 ， 开拓眼界 ， 可扩大人们的视野、认识自然世界和内心世界 ， 使人们提高观察人或事物的敏锐力和分析能力 ， 会使人们心旷神怡 ， 神清气爽 ， 有益健康和睡眠 。

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