38、少乘电梯 ， 多走楼梯 ， 每爬楼梯十分钟 ， 就能燃烧100大卡的热量 。 运动必不可少 。

39、运动后不要“省略”放松整理活动 ， 这样可以促进乳酸的分解 ， 避免肌肉酸痛 。

40、从AppStore上下载一个减肥软件 ， 例如减约APP ， 上面有成体系定制化的减肥方案 。

41、散步时带一个计步器 ， 每天步行至少6000步 。

42、每天早晨起来做几个俯卧撑 ， 上肢肌肉的训练能让你感到动力十足 ， 热量持续燃烧 。

43、多做深蹲运动 ， 深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群 ， 有助于肌肉的维持和线条的塑造 。

44、和朋友打赌 ， 竞赛有助于大大提高成功率 。 同时多想想能坚持锻炼而成功的人 ， 能使你持久煅炼而不荒废 。

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