----热身 ， 对于练瑜伽的人们来说是件大事！//----

? 坐姿 ， 曲膝 ， 双脚脚掌贴合;

? 双手握住双脚 ， 胸部上挺 ， 尽量让双膝贴向瑜伽垫 ， 保持5组呼吸 。

4、坐角式

----热身 ， 对于练瑜伽的人们来说是件大事！//----

? 坐姿 ， 双脚伸直向前 ， 双腿打开到90-120度 ， 慢慢转动双腿 ， 让脚趾和膝盖指向天花板;

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