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如果是经常性的失眠，可以喝莲子龙眼百合粥，可起到促进入眠的作用。具体做法是：莲子用热水泡软，百合干碾成粉末状，秫米（粘高粱）淘洗后用冷水浸泡1个小时，然后锅中放水，放入秫米、百合大火烧开后再放入莲子和龙眼，然后用中火熬至熟，最后根据个人口味加入适量冰糖即可。3、当归猪心汤

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取猪心一个剖开并洗净，然后将党参、当归各25g装入猪心放入水中，用小火炖至猪心软烂，吃的时候吃猪心并喝汤，当归猪心汤对治疗心血虚、心气不足所致的心悸怔仲和失眠多梦，提高睡眠质量非常有效。4、洋葱助眠

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