同时，作者还提供了一些实用的假日锻炼建议。Wedell-Neergaard说:“重要的是要强调，当你开始锻炼时，你的体重可能会因为肌肉量的增加而增加。”“所以，除了测量你的整体体重外，测量腰围也很有用，或许更重要的是，这样可以跟踪内脏脂肪量的减少，并保持动力。”
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