不规律的作息时间会打乱昼夜节律，而昼夜节律反过来又会扰乱新陈代谢，导致人们消耗更少的卡路里。研究已经表明，轮班工作和长期睡眠不足会导致体重增加和健康问题。达菲指出，人们起床或吃饭的具体时间并不重要，重要的是他们有规律的作息时间，即使是在周末也是如此。
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