首先睡前运动务必注意安全 ， 同时注意不能运动过久 ， 否则脑神经一直处于兴奋状态 ， 就更容易失眠 ， 适度的运动才能在保证不损伤身体的前提下放松心情 。 当然运动前的热身也是很有必要 ， 这样能防止肌肉因为突然运动而痉挛 。

----睡前运动究竟有什么好处？又该如何合理运动？//----

小编推荐6个睡前经典的拉伸运动 ， 帮助我们提高关节活动度的同时减少我们的肌肉粘滞 ， 以此预防运动损伤 ， 促进身体机能恢复和血液循环 。

• 纠正体态，竟有助于缓解慢性疼痛、改善易疲劳和情绪波动
• 运动神经元病低血压吃点什么 ？
• 重复性经颅磁刺激不同数量的脉冲数对运动皮质兴奋性的影响
• 甲状腺癌|睡前开灯会致癌！甲状腺癌风险增55％，你睡不好可能也是因为“灯”！
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 体重过百的女人：睡前摒弃4习，忌口3物，体重也许悄悄降下来
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 运动会影响大脑吗？运动会让大脑发生哪些变化？
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口