误区：酸奶经过发酵 ， 所以钙含量肯定不如牛奶 。

真相：事实上 ， 酸奶的补钙效果并不逊色于牛奶 。 酸奶是牛奶加菌种等要素发酵而成 ， 发酵不仅没有损失钙含量 ， 反而有所增加 。

对比酸奶和牛奶的营养成分含量表 ， 100克酸奶可提供的钙含量为118毫克 ， 而相同分量牛奶的钙含量为104毫克 ， 酸奶的钙含量略高于牛奶 。

此外 ， 经过发酵的酸奶中乳糖、蛋白质、脂肪都有部分分解 ， 更容易被人体消化吸收 ， 而且发酵所产生的乳酸能促进钙吸收 ， 所以 ， 酸奶补钙的效果比牛奶还要更好一些 。

专家建议 ， 乳糖不耐受人群补钙可选择酸奶或低乳糖奶产品 。

• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 补钙就能预防骨质疏松？补钙有益无害？这些误区有必要了解一下
• 饮用酸奶“最佳时间”是何时？对身体有哪些好处？送给有福气的人
• 关于排便小事：早上拉屎好？还是晚上拉屎好？或许你已走入误区
• 辅食|给孩子喂饭这件事，很多家长一开始就输了！尤其是这3个误区
• 顽固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平时喝一点，宿便乖乖排出
• 饮食误区|产妇常喝下奶汤，高血脂住院！医生：太无知，一种汤不能多喝
• 养生|糖尿病患者饮食怎么控制？3个误区建议避开，同时注意加餐问题
• 酸奶大家庭，你爱哪一个？
• 高血压|辟谣：高血压患者服用降压药的4大误区