上了年纪关节痛，只能靠忍？( 五 )

这两种关节炎的发病部位也有所不同。骨性关节炎常侵及负重关节和远端指间关节，常累及手、膝、髋、足、脊柱等部位，其中尤以膝骨关节炎最为多见。腕、掌指关节极少受累。而类风湿关节炎最常受累的关节是掌指关节、腕关节及近端指间关节。

每天30分钟

快走6000步有利关节健康

很长一段时间，人们热衷跑步锻炼身体，但后来，在大量的科普下，不少人也接受了一天跑步超过一万步对关节有损害的观点。那究竟应该怎么运动？运动多少才是合适的呢？

丁长海说，健康人群的话，一天走路、跑步在六千到一万步，能明显减少骨赘的形成，对关节有保护作用。

于宏清进一步说，人体站立起来，其实是一件很复杂的事。关节系统在人体的站立中发挥了很重要的作用，关节有关节囊、韧带、肌肉等组织包裹保护。韧带和肌肉要维持张力，处于紧张状态，才可以保护软骨。如果肌肉和韧带没有力量，软骨摩擦就会严重。