如果做引体向上较为吃力 ， 可以通过弹力带作为辅助锻炼 ， 这样手臂可以不会那么吃力 。

----你的脖子呢？谁说形态天注定 ， 练好3招 ， 助你练出“天鹅”颈//----

第二个动作：负重耸肩

如果前一个动作是为了将肩部和脊柱拉直 ， 那么这个动作 ， 就是贱肩部下拉 ， 只有厚实有力浑圆的肩膀锻炼出来 ， 便可让你通过肩部的对比 ， 看出你更修长的脖子 。 也就是简单认为 ， 将你肩部下沉 ， 脖子自然看起来更加修长 。

• 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
• 量血压左手还是右手？医生最想告诉你的 5 条量血压小知识
• “输的什么液？想你的夜”！一文了解静脉输液中的“中长导管”
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 这个夏天，甩掉冰箱异味和你的混沌世界！
• 你的心脏“肠”做主——心血管疾病又一元凶：肠道菌群
• 你的贴身衣物真干净吗？这些讲究做对的人真不多，学会了受益匪浅
• 腰痛？可能是你的这些习惯造成的！
• 别让压力主导你的人生，4种应对方法要了解
• 你比别人更容易焦虑、恐惧，可能预示着你的肠道功能出了问题