体式1:半月式

----这组瑜伽体式是女生的最爱 ， 塑型美颜全靠它 ， 多练习立显年轻！//----

1.俯卧在地上 ， 双手手掌撑地 ， 右臂和右腿抬起 ， 身体随脚掌向左侧扭转90度;

2.双臂和双腿伸直 ， 右腿向上伸展 ， 右手勾住右脚跟 ， 两手臂成一直线 ， 保持身体平衡 ， 目光直视前方;

3.这个体式需要很强的平衡感 ， 如果没自信 ， 可以借助瑜伽砖帮忙哦;

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