3.开始如果不能顺利完成 ， 可以借助瑜伽砖 ， 多加练习 ， 会有惊喜哦;

4.这个体式可以促进血液循环 ， 强化全身肌肉 ， 缓解身心疲劳 。

体式7:舞王式变体

----这组瑜伽体式是女生的最爱 ， 塑型美颜全靠它 ， 多练习立显年轻！//----

1.山式站立 ， 双臂向两侧伸展保持平衡 ， 弯曲右膝 ， 抬起右脚;

2.上身挺直 ， 向下移动 ， 同时右腿向上伸展 ， 两侧大腿成一直线 ， 右手抓住右脚 ， 左手放在左脚踝;

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