1、坚果

坚果也是很多长寿老人常吃的食物 ， 很多项研究表明 ， 有吃坚果习惯的人 ， 血脂组成更合理 ， 患冠心病的风险更低 ， 这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪 。

2、萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜 。 他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康 。 ”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一副对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶 。 ”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道 。

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