针对这个问题 ， 你们好心的小编今天就来说一说怎么样在腿部训练的时候 ， 加入对我们的身体协调性的训练 ， 而且还是不受场地限制的那种办法 ， 可以在家中 ， 广场上都可以很好的锻炼 ， 快来跟我一起看看吧 。

首先 ， 在我们开始锻炼之前需要进行热身运动 ， 任何时候我们都不可以忘记热身的重要性 ， 由于在家中或者是一些场地受到限制的地方 ， 我们要怎么热身呢？小编我推荐这个动作来进行热身 。

热身动作：手肘碰膝 ， 这个动作的要点是需要我们双手抱住我们的后脑勺 ， 然后我们站立在地面上 ， 抬起我们的左腿 ， 让我们的大腿小腿夹角呈大概90度 ， 然后我们弯腰用我们右边的手肘去触碰我们的膝盖 。

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