----在家如何进行腿部训练？提升我们的身体协调性 ， 推荐3个动作//----

等我们的做这个热身动作熟悉了以后 ， 我们可以加快我们的运动速度 ， 达到我们的热身的效果 ， 同时这个动作不仅仅可以热身 ， 也是可以激活我们全身肌肉 ， 尤其是我们的腹部的肌肉 ， 是一个很不错的动作 。 我建议我们把这个动作作为热身组的时候 ， 一组来回做12个 ， 一共做到微微出汗就行了 。

那么热完身以后 ， 想要提高我们的协调性 ， 这个时候小编我要推荐一个稍微有点难度的动作 ， 这个动作小编我叫它飞燕跑 。

锻炼协调性动作：飞燕跑 ， 首先这个动作的要点就是需要我们单腿站立 ， 然后一只腿朝后上方提起 ， 像原地跑步一样 ， 手臂摆动起来 ， 这个动作比较的复杂 ， 在这里小编会给你们配一张动图 ， 让你们更容易来理解 。

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