放入40g燕麦 ， 小火煮5分钟 。 （我用的是六种谷物的混合燕麦 ， 牌子也是jason的 ， 自己吃了好几年了 。 上次燕麦吃法里的隔夜麦片和燕麦粥都是用的这款）

10/25

----元气早餐的3+1种有爱吃法//----

倒入300ml牛奶 ， 搅拌均匀 。 （直接用牛奶煮的燕麦会太糊不好吃 ， 先少量水煮开再倒入常温或者冰牛奶 ， 不但更顺滑而且还能起到降温冷却的作用 。 立刻就能食用 ， 是不是很快手？）

• 不吃早餐的人，后来都怎么样了？医生说：最后都是3类疾病缠身
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
• 糖尿病人学着这样吃早餐，让血糖控制得更加好！
• 上班族15分钟快手 一周减脂早餐
• 5种常见早餐，热量或堪比“喝油”，若管不住嘴，难怪越来越圆润
• 早餐吃半个包子，1个鸡蛋加3勺荞麦片，为啥餐后血糖还偏高？
• 饮食养生|早餐这样吃，便秘没了，血脂降了！全家老小都适合～
• 疾病|长期不吃早餐，能变瘦？医生直言：4个“麻烦”或许会先一步到来
• 早餐影响你的寿命！劝告：早晨空腹时，2种食物再饿也不要吃
• 这4种常见早餐，可能是血管堵塞的“加速器”，可惜很多人都爱吃