久坐的时候 ， 每两个小时起来运动一下 ， 可以简单地伸伸脖子 ， 扭扭腰 ， 这样可以有效的缓解肌肉疲劳 ， 增加局部血液微循环 ， 让血管内的酸性物质通过运动加速排出体外 。

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2.多饮水 。

一般长期坐办公室的人喝水条件都是比较好的 ， 每两个小时喝一次水 ， 不仅可以让身体得到活动 ， 并且多喝水可以刺激机体加速对酸性物质的排泄 ， 起到重要的新陈代谢作用 。

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