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3.进食富含含蛋白的食物 。

多进行一些蛋白质含量比较高的食物 ， 比如鸡蛋 ， 豆腐 ， 豆浆 ， 鱼肉等 ， 蛋白质含量丰富的食物可以有效的改善机体的免疫系统 ， 增加机体的抵抗力 ， 减轻肌肉疲劳感 。

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