2、弯腰够脚面

双腿直立 ， 弯腰用双手够脚面的时候会导致心脑血管疾病的发生 ， 因为中老年人的背部和臀部关节力量非常的差 ， 容易导致肌肉的损伤和骨折 。

----这8个动作 ， 会引起心脑血管“崩溃” ， 中老年人要警惕//----

3、没有运动经验 ， 却突然做起仰卧起坐

在做仰卧起坐的时候 ， 双手要抱住头需要做前屈的力量 ， 老年人手臂肌肉的力量不是很强 ， 会导致身体的不平衡 。 仰卧起坐会用到全脊柱 ， 中老年人的颈椎和腰椎不是很强 ， 再加上骨质疏松很容易造成运动损伤 ， 尤其是低头时会让血压突然升高 。

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