老年人有心脑血管疾病 ， 又得了便秘 ， 生活中也要记得做好这几点

1、增加摄入食物中膳食纤维的含量 。

比如多吃水果、蔬菜等 ， 当然还应该多补充水分 ， 达到软化大便软化的效果 。

2、进行适当的体育锻炼 。

比如散步、打太极拳等 ， 这不仅可以增强患者体质 ， 还能促进胃肠道的蠕动 ， 利于排便 。 同时 ， 还应该对患者进行适当的心理疏导 ， 避免因为焦虑、恐惧等负向情绪引起的便秘和血压升高 。

3、保持低盐饮食

目前这是保证血管功能的主要饮食建议 。 因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性 ， 容易发生心脑血管意外 。

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