对于所有白天没有时间锻炼的人来说 ， 夜练成了最好的选择 。 与晨练相反 ， 夜练时血小板的数量下降了20% ， 大大减少了血管栓塞的危险性 。

而夜练后 ， 睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足 ， 能促进青少年成长和成年人提高免疫力 ， 有促进睡眠的作用 。

晚上和夜间两个时间段中 ， 人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 。 这也意味着 ， 夜练是个不错的减肥方式 。

坏处：容易吹风生病

除了经历晚高峰后 ， 空气质量存在问题外 。 在中医看来 ， 汗出当风易受风邪 ， 夜晚运动过耗阳气 ， 都不利于人体健康 。

但人在太极练习时 ， 血液纷纷流向四肢 ， 使其温度升高 ， 腠理受热后张开 。 这时吹风 ， 外部的风寒能轻易钻进 ， 埋下疾病的隐患 。

• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 关于排便小事：早上拉屎好？还是晚上拉屎好？或许你已走入误区
• 补钙|晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？医生：别盲目补钙，这5大原因不容忽视！
• 晚上睡不着觉失眠怎么办？
• 百岁老人长寿“法宝”，每天早晨吃颗“枣”，补气血养容颜抗衰老
• 儿童健康 | 孩子6岁了，晚上还在“画地图”！到底是不是病？
• 肝功能较强的人，早晨身体往往会出现“好现象”，希望你全占
• 补钙|人体最佳补钙时间，是在晚上还是临睡前？天天吃钙片的人不能错
• 早餐影响你的寿命！劝告：早晨空腹时，2种食物再饿也不要吃