----头发营养不良吃什么好呢//----

头发营养不良吃什么好呢?掉发可以通过饮食来调节的1 ， 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。 补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。 补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。 补充维生素E 。 维生素E有抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长得功能 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处 。 多吃含碱性物质例如蔬菜和水果 。 平时生活中要保持愉快的心情 ， 少吃些辛辣刺激性的、油脂过高的食物 ， 保证充足的睡眠 ， 如果掉发厉害就要去医院检查一下了 ， 一般来说正常人每天掉60-100都是正常的 。 不要那么紧张 。

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