2、鸡蛋：女人过了50岁想要预防骨质疏松 ， 可以多吃鸡蛋 。 因为鸡蛋中钙的含量丰富 ， 多吃鸡蛋有助于补充人体所缺失的钙元素 。 鸡蛋中的维生素种类繁多 ， 其中维生素D对于女性骨骼吸收该物质可以起到不错的作用 。 鸡蛋是蛋白质含量高的食物 ， 常吃鸡蛋有助于女性身体的年轻化 ， 促进骨骼的活跃 ， 有助于预防骨质疏松 。

3、牛奶：牛奶是含钙量较高的饮品 ， 液态牛奶所含的钙元素可能更容易被女性身体吸收 。 牛奶中含有大量的微量元素 ， 这些微量元素对于促进人体细胞活性 ， 提高人体免疫力具有一定的作用 。 女人过了50岁可能容易受到失眠困扰 ， 女人睡眠不足对钙的吸收可能没有好处 ， 常喝牛奶有助于缓解失眠 ， 促进女性在休息的过程中实现补钙的作用 ， 进而减少骨质疏松的困扰 。

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