初学太极拳推手的人一般常常仅以上肢运动为注意点 ， 日日夜夜仍乐忠于一招一式势上用心思 ， 也有人虽也口口声声把腰常挂在嘴边上 ， 可一到具体行功走架时 ， 在推手练习时就没了腰 。 这种现象不止一人 ， 从想象里也知道太极拳离不开腰劲 ， 可一旦付诸实践即茫然不知所措 ， 腰此时也不知跑到哪儿去了 ， 想用也用不上 。 即因平常练习太极拳对腰劲真正了解认识还步够 ， 而经专门训练仍太少 ， 丢失要劲并步为奇 ， 知道到理就好办 ， 所以得出结论 。 要向学好太极拳这门功夫 ， 就要特意对腰身进行专职当然训练 。

1、 只知有手而谈不上腰劲 ， 所以不妨干脆先把手抛开 ， 意念中 ， 起落 ， 伸缩 ， 即在太极拳本手法棚捋挤按采洌肘靠八种手法欲法动势 。 把意念活动着重点从手是就而转移到腰上 ， 索性把手彻底忘却 ， 思想里自己就不存在 ， 这叫丢掉了手才能找得到腰 ， 从而悟出腰劲来 。

练习方法

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