西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ， 有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用 。 它含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。

西兰花不仅营养丰富、口感绝佳 ， 还是著名的"抗癌战士" ， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。

银耳中的银耳多糖具有降低血脂 ， 提高免疫细胞功能的作用；类阿拉伯树胶 ， 能够滋养皮肤角质层 ， 延缓皮肤老化 。 银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖 ， 能提高肝脏解毒能力 。

香蕉不仅非常美味 ， 而且对我们肌肤非常好 ， 能够改善许多皮肤毛病 ， 这是因为香蕉的果肉能够降低胆固醇 ， 而且香蕉内的蕉皮素可以抑制真菌和细菌 ， 治疗皮肤瘙痒等毛病 ， 经常吃香蕉可以滋养皮肤 ， 预防皮肤干燥 。

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